הקשרים ההדדיים בין המערכות המוטוריות, הקוגניטיביות והרגשיות של האדם ידועים כבר שנים רבות. מחקרים רבים הציגו את ההשפעה שיש לשינויים במערכת אחת על האחרות, לטוב ולרע ואת ההשלכות של השפעות אלה על רמת התפקוד והעצמאות של האדם. בתהליך ההזדקנות, לשינויים במערכות אלה השפעה מכרעת ורחבה עוד יותר. על כן, ישנה חשיבות גדולה לשימור אורך חיים פעיל. כזה המזמן לא רק פעילות גופנית על פי ההמלצות אלא גם גירויים קוגניטיביים ומענה רגשי מיטיב.

TIM  הוא אימון מוטורי קוגניטיבי אשר פותח בארץ לפני כעשור עבור אוכלוסיית הגיל השלישי אך הוא מתאים גם לאוכלוסיות נוספות המעוניינות לחדד תפקודי חשיבה וקשב.
מטרתו העיקרית של האימון היא שיקום, שיפור או מניעה של התדרדרות קוגניטיבי כתלות במטרות הספציפיות של כל אוכלוסיית אימון, והוא עושה זאת תוך כדי תנועה, תרתי משמע. ב TIM אנו משתמשים בתרגילי תנועה כמצע ליצירת גירוי קוגניטיבי משמעותי. מודל העבודה הייחודי מאפשר הפיכת כל תנועה לתרגיל אימון קוגניטיבי, מתנועת קטנה של גירוד בלחי ועד תרגיל "סמוך-קום" מורכב ולכך גם מתאים לשילוב בתהליכי שיקום חשובים. שילוב מודל העבודה של TIM בתהליכי שיקום עוזר למשתקמים לבצע את מספר החזרות הנדרש על ידי אנשי המקצוע מבלי להתייאש מהחזרתיות ובאימוני כושר TIM הופך את האימון למבצע 1+1 הכי חם בעיר. שילוב TIM מאפשר לאדם לחזק את יכולותיו הקוגניטיביות תוך כדי עבודה גופנית משמעותית ומחזקת ובכך לשפר לא רק את מצבו הקוגניטיבי הנוכחי בהבטי קשב ויכולות ריכוז אלא גם לייצר רזרבות קוגניטיביות שיטיבו עם ההתמודדות שלו עם תהליכי הזקנה העתידים להתפתח ובכך לדאוג לאיכות חיים טובה יותר. אימוני TIM נמצאו יעילים בשיפור קשב, ריכוז, זיכרון עבודה, שיפור זמני עיבוד מידע ותגובה, יכולת גמישות ועדכון ויכולות הקשורות בתפיסה וסריקה חזותית.

עקרונות השיטה, אשר פותחה על ידי שירי אמבון מגל, נתמכים ונשענים על הספרות המקצועית העדכנית ביותר. האימון נבדק במחקר קליני באוניברסיטת חיפה, בשנת 2017 בקרב אוכלוסית בני 65+ עם ירידה קוגניטיבית. המחקר בוצע בתמיכתן של עמותת עמד"א וחברת טבע והוצג בכנסים בארץ ובחו"ל.

ניתן לקרוא כאן על תוצאות המחקר המעודדות :

The effect of co-dependent (thinking in motion [TIM]) versus single-modality (CogniFit) interventions on cognition and gait among community-dwelling older adults with cognitive impairment: a randomized controlled study

Shiri Embon-Magal, Tal Krasovsky, Israel Doron, Kfir Asraf, Iris Haimov, Efrat Gil & Maayan Agmon

בימים אלה השיטה עומדת במרכז מחקר חדשני נוסף במסגרת מסלול לדוקטורט של שירי, בחוג לריפוי בעיסוק באוניברסיטת חיפה. המחקר יעריך את יעילות אימון כושר משולב- קוגניציה  בקרב אוכלוסיית גיל הבניניים (45-60), כל הפרטים בקרוב!

שירי אמבון מגל, גרונטולוגית, מטפלת בתנועה, מרצה וחוקרת בתחום השיקום הקוגניטיבי.